Se débarrasser d'une addiction / compulsion

Une addiction se caractérise par un besoin compulsif et récurrent de consommer une substance ou de s'engager dans une activité, malgré les conséquences négatives qui en découlent sur la santé physique, mentale, sociale ou professionnelle.

Les addictions peuvent inclure la dépendance à des substances telles que l'alcool, la nicotine, les drogues, ainsi que des comportements comme le jeu pathologique, la dépendance aux jeux vidéo, la dépendance sexuelle ou la dépendance au travail.

Les personnes souffrant d'addiction peuvent avoir du mal à contrôler leur comportement malgré les effets néfastes sur leur vie. Lorsqu'elles essaient d'arrêter ou de réduire leur consommation, les personnes atteintes d'une addiction peuvent ressentir des symptômes de sevrage.

Une compulsion est un comportement répétitif, irrépressible et ritualisé que l'on ressent comme nécessaire pour soulager l'anxiété ou l'inconfort.

Cela peut inclure les TOCs : comme le besoin constant de vérifier les choses, de se laver les mains ou de répéter certaines actions.

Les addictions et les compulsions peuvent interférer significativement nos vies quotidiennes et provoquer une détresse importante.

Les addictions et compulsions fréquentes

  • Dépendance aux substances

    • Tabac : la dépendance à la nicotine est courante chez les fumeurs de tabac, entraînant une forte dépendance physique et psychologique aux produits du tabac.
      Alcool : la dépendance à l'alcool, également connue sous le nom d'alcoolisme, implique un besoin compulsif de boire de l'alcool malgré les conséquences négatives sur la santé, les relations et les obligations sociales ou professionnelles.

    • Drogues : la dépendance à des drogues telles que le cannabis, la cocaïne

  • Dépendance comportementale

    • Jeu pathologique : connu sous le nom de jeu compulsif ou ludomanie, c'est une dépendance au jeu caractérisée par le besoin compulsif de parier de l'argent sur des jeux de hasard malgré les conséquences négatives

    • Dépendance aux jeux vidéo, aux écrans : certaines personnes développent une dépendance excessive à Internet, aux jeux en ligne, aux médias sociaux ou aux jeux vidéo, ce qui peut interférer avec leur vie quotidienne et leurs relations

    • Dépendance sexuelle : Aussi connue sous le nom d'addiction sexuelle ou hypersexualité, elle implique un besoin compulsif et excessif d'activité sexuelle, qui peut entraîner des problèmes relationnels, professionnels et de santé

  • Dépendance au travail ou à l'activité

    • Travail : obsession excessive pour la carrière ou les obligations professionnelles, pouvant entraîner un déséquilibre entre le travail et la vie personnelle, ainsi que des problèmes de santé mentale et physique

    • Sport : besoin compulsif et excessif de faire de l'exercice physique, du sport, hyperactivité physique

Comment je peux vous accompagner

  • Explorer les sources de l'addiction / de la compulsion

  • Identifier les déclencheurs de l'addiction / de la compulsion

  • Identifier les croyances limitantes

  • Remplacer l'addiction par une alternative plus saine et constructive

  • Renforcer l'estime de soi et la maîtrise de soi

  • Gérer le stress et l'anxiété

  • Intégrer de nouvelles habitudes

  • Renforcer la motivation

  • Se projeter dans une une vie sans dépendance ou sans compulsion

Dans les cas de grosses dépendances, le travail sur les addictions doit faire l'objet d'un accompagnement pluridisciplinaire, avec des médecins addictologues, psychiatres, via une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et/ou une thérapie de groupe.

Je suis Ayessa Loutfi, praticienne en hypnose certifiée.

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