Séances d'hypnose pour développer la confiance en soi : à quoi s'attendre ?

La confiance en soi est un pilier fondamental de l'épanouissement et du bien-être personnel et professionnel. La confiance en soi nous permet de relever des défis, de prendre des décisions et d'interagir avec assurance dans notre environnement.

Cependant il arrive parfois que cette confiance en soi vacille, entrave l'estime de soi et empêche d'avancer sereinement. Développer sa confiance en soi, cela s'apprend !

L'envie d'avoir confiance en soi et de se sentir en confiance avec les autres est bien souvent le point de départ d'une thérapie.

C'est ici qu'intervient l'hypnose, une technique efficace pour renforcer la confiance en soi. Dans cet article, j'explore les fondements de la confiance en soi, les méthodes pour augmenter sa confiance, et comment l'hypnose peut vous accompagner dans ce processus pour reprendre confiance en vous.

🔸 Sur quoi repose la confiance en soi ?

La confiance en soi repose sur plusieurs éléments internes et externes qui influencent notre perception de nous-même et de nos capacités.

Voici quelques-uns des fondements principaux :

1. L'estime de soi : Elle représente l'évaluation personnelle que nous faisons de notre propre valeur. Une estime de soi élevée est souvent corrélée à une confiance en soi forte. Une faible estime de soi est souvent associée à la peur de l'échec et à une mauvaise image de soi.
   
   

2. Les expériences passées : Nos succès et nos échecs antérieurs façonnent notre perception de nos compétences. Des expériences positives renforcent souvent la confiance en soi, tandis que les échecs répétés peuvent la diminuer.
   
   

3. Les croyances personnelles : Les croyances que nous entretenons à propos de nos compétences influencent notre niveau de confiance. Les croyances limitantes peuvent entraver notre développement et nous font échouer, tandis que des croyances positives nous encouragent à aller de l'avant, à sortir de sa zone de confort et à oser. Quand on ne croit pas en soi, il est difficile d'avoir des pensées positives !
   
   

4. L'environnement social : Le soutien ou le manque de soutien de la part de l'entourage peut affecter notre confiance. Un environnement positif et encourageant peut renforcer la confiance en soi. Parfois le regard des autres nous empêche !
   
   

5. Les compétences et connaissances : Maîtriser certaines compétences et avoir des connaissances solides dans un domaine donné augmentent généralement la confiance en soi.

Au cours de notre vie, nous vivons tous des événements qui renforcent la confiance ou qui diminuent la confiance en soi, et c'est tout à fait normal.

🔸 Comment peut-on travailler sur sa confiance en soi ?

Travailler sur sa confiance en soi est un processus continu qui nécessite de la réflexion, de l'engagement et parfois l'aide de professionnel·le·s.

Voici quelques conseils pour améliorer sa confiance en soi :

• Identifiez et remettez en question vos croyances limitantes : Qu'est-de qui m'empêche de croire en mes capacités ? Quelles sont mes peurs ? Quelles sont les pensées négatives que vous avez envers-vous même ? D'où viennent-elles ? A quoi servent-elles ? Par quoi puis-je les remplacer ?
  
  

• Fixez-vous des objectifs réalisables : Quels objectifs atteignables ai-je envie de me fixer ? Comment puis-je les réaliser ? Sur quelles capacités puis-je m'appuyer pour la renforcer ? L'idée c'est de fixer des objectifs qui renforce la confiance en soi !
  
  

• Adoptez une attitude positive : Quelles sont mes réussites ? Quelles sont mes victoires ? Quels sont mes points forts ? Quelle est la dernière fois que j'ai ressenti de la gratitude ? De quels choix je peux être fier·e ? Sur quelles ressources je peux appuyer ma confiance en moi ?
  
  

• Développez vos compétences : Dans quelles activités puis-je apprendre de nouvelles choses ? Quelles compétences me permettent de me sentir bien dans ma peau et dans ma tête ? Quelles activités ai-je envie d'essayer depuis longtemps ? Comment puis-je prendre développer ma confiance en réalisant des choses ?
  
  

• Entourez-vous de personnes positives : Qui sont les personnes qui me soutiennent ? Qui sont les personnes qui m'inspirent ? Qui sont les personnes qui me font du bien ? Est-ce que les personnes qui m'entourent ont confiance en eux ? Quelle estime de soi me renvoie mon environnement ?
  
  

• Pratiquez l'auto-compassion : Quelle attitude envers moi-même me donnera confiance en moi ? Comment puis-je être bienveillant·e envers moi-même ? Comment puis-je mieux m'encourager ? Comment puis-je me parler à moi même comme je parlerais à ma meilleure amie ? Comment puis-je me faire davantage de compliments ?

C'est ainsi que la confiance se développe !

🔸 Comment l'hypnose permet de renforcer sa confiance en soi

L'hypnose est une technique thérapeutique qui permet de modifier naturellement son état de conscience. L'hypnose est un état agréable de relaxation profonde qui facilite l'accès aux émotions et à l'inconscient.

L'hypnose est particulièrement efficace pour renforcer la confiance en soi, augmenter l'estime de soi et vaincre la timidité et cela se fait plusieurs manières :

1. Croyances : l'hypnose permet d'accéder à l'inconscient où résident les croyances limitantes afin de les mettre à distance pour bâtir la confiance
   
   

2. Emotions : derrière le manque de confiance en soi se cache souvent des émotions comme la peur, le stress, l'insécurité, parfois même de la tristesse
   
   

3. Anxiété : l'hypnose aide à réduire l'anxiété et le stress, qui sont souvent des obstacles majeurs à la confiance en soi.
   L'état hypnotique permet de relâcher les tensions et d'apaiser l'esprit pour augmenter la confiance
   
   

4. Visualisation : l'hypnose utilise la visualisation pour renforcer la confiance en soi.
   C'est en visualisant des scénarios réussis et en expérimentant les émotions associées à ces succès que l'on peut accroître son assurance dans la vie réelle, sans prendre de risques. Par exemple, il peut s'agir de visualiser pour prendre confiance et de vivre une expérience en se débarrassant de sa timidité.
   
   

5. Ressources internes : les séances d'hypnose peuvent aider à identifier et à renforcer les ressources internes, comme la résilience, le courage et la détermination, qui sont essentielles pour développer une confiance en soi robuste.
   
   

6. Comportements auto-saboteurs : l'hypnose permet de détecter et de modifier les comportements auto-saboteurs qui nuisent à la confiance en soi.
   Cela inclut les schémas de pensée négatifs et les mauvaise habitudes que l'on voit comme des faiblesses aujourd'hui
   
   

7. Ancrages positifs : en état hypnotique, des ancrages peuvent être créés pour évoquer des sentiments de confiance et de sécurité dans des situations réelles.

🔸 À quoi s'attendre lors de séances d'hypnose ?

Lors d'une séance d'hypnose axée sur la confiance en soi, l'hypnothérapeute commence toujours par un entretien, une discussion pour comprendre vos besoins spécifiques et vos objectifs de confiance personnelle :

• Pourquoi ?

  • Pourquoi pensez-vous que vous manquez de confiance ?

  • Quelles sont vos motivations à améliorer votre confiance ?

  • Quels déclencheurs vous amènent à vouloir travailler la confiance en soi ?

  • Comment saurez-vous en fin d'accompagnement que vous avez une meilleure confiance ?

• Comment ?

  • Comment voulez-vous reprendre confiance ?

  • De quelles manières souhaitez-vous vous sentir confiant / confiante ?

  • Comment concrètement voulez-vous être en confiance ?

• Quoi ?

  • Dans quels contextes voulez-vous renforcer votre confiance ?

  • Quels sont les problèmes / thèmes autour de la confiance ?

  • De quelle confiance parlez-vous ? La confiance au travail ? La confiance en ses capacités ?

Ensuite, vous serez guidé dans un état de relaxation profonde, souvent comparé à un état méditatif ou un rêve éveillé. Pendant cette phase, l'hypnothérapeute utilisera des images, des métaphores, des histoires pour vous guider dans un voyage autour de la confiance.

Puis ce sera le moment du travail thérapeutique via l'une des 7 pistes de travail listées ci-dessus.

Enfin, viendra le moment du réveil, vous reprendre contact avec le monde extérieur et vous pourrez débriefer de l'expérience si vous le souhaiter. Vous pouvez aussi garder cela pour vous si vous le préférez.

Les séances peuvent varier en durée et en nombre, selon les besoins individuels. Généralement, une séance dure 1 heure et les séances sont espacées de 2 semaines.

Certaines personnes constatent une amélioration notable après quelques séances, tandis que d'autres peuvent nécessiter un suivi plus long pour des résultats durables. L'hypnothérapeute s'adapte à votre état d'esprit et à votre rythme de changement.

L'objectif sera de développer la confiance au fur et à mesure des séances, d'accroître la confiance en vos capacités et de gagner votre confiance pas à pas. Un peu comme du coaching !

➡️ Alors vous êtes prêt·e à gagner en confiance en soi ?

Je suis Ayessa Loutfi, praticienne en hypnose certifiée spécialisée en confiance et estime de soi.

Mon accompagnement est ciblé pour augmenter sa confiance en soi.

Je vous reçois pour des séances d’hypnose en ligne en visio.

Si vous envisagez de démarrer un accompagnement, réservez un appel téléphonique gratuit pour en discuter 🧡

Vous avez des questions ?

Vous souhaitez discuter ?