Se libérer des crises d’angoisse grâce à l’hypnose
ANXIÉTÉ, STRESS, ANGOISSEEMOTIONS
Les crises d’angoisse, aussi appelées attaques de panique, touchent de nombreuses personnes et peuvent profondément impacter le quotidien. Pourtant, il est possible de s’en libérer durablement.
Dans cet article, découvrons ensemble ce qu’est une crise d’angoisse, quels en sont les symptômes, les causes possibles, et comment l’hypnose peut vous aider à retrouver apaisement et sérénité.
Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?
Une crise d’angoisse est une réaction intense et soudaine de peur ou de malaise qui atteint son paroxysme en quelques minutes. Durant ces épisodes, plusieurs symptômes physiques et psychologiques se manifestent : palpitations, transpiration, tremblements, sensation d'étouffement, douleur thoracique, nausées, vertiges, frissons ou bouffées de chaleur, peur de mourir ou de perdre le contrôle.
Elle peut survenir sans raison apparente ou en réponse à une situation perçue comme menaçante, même si elle ne l’est pas objectivement. Le cerveau déclenche une alarme, comme s’il faisait face à un danger vital, alors qu’il n’y a pas de véritable danger.
La personne qui en souffre a souvent l’impression de perdre le contrôle, de devenir folle ou de faire une crise cardiaque. Bien que très impressionnantes, les crises d’angoisse ne sont pas dangereuses en soi, mais elles peuvent être extrêmement handicapantes au quotidien.
Pourquoi fait-on une crise d'angoisse ?
Les crises d'angoisse résultent d'une réaction excessive du système nerveux face à une menace perçue. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à leur apparition :
Facteurs biologiques :
Prédisposition génétique,
Déséquilibres chimiques du cerveau -> la sérotonine (qui régule l'humeur) peut être insuffisante, et la noradrénaline (liée au stress) peut être en excès
Facteurs psychologiques :
Stress chronique,
Traumatismes passés,
Personnalité anxieuse,Tendance au perfectionnisme,
Peur de ne pas être à la hauteur, peur de l’échec,
Hypercontrôle,
Mécanismes de protection -> le cerveau envoie un signal de panique pour éviter une situation perçue comme dangereuse,
Facteurs environnementaux :
Événements de vie stressants (deuil, séparation, problèmes professionnels),
Consommation excessive de caféine ou de substances stimulantes
Privation de sommeil,
Isolement social : manque de soutien et de connexions humaines positives
Alimentation déséquilibrée : fluctuations de la glycémie ou carences nutritionnelles pouvant impacter l'équilibre émotionnel,
Quels sont les symptômes typiques d’une crise d’angoisse ?
Les symptômes varient d’une personne à l’autre, mais on retrouve souvent :
Palpitations, cœur qui s’emballe
Difficultés à respirer, impression d’étouffer
Bouffées de chaleur ou frissons
Tremblements
Oppression dans la poitrine
Nausées ou maux de ventre
Vertiges, sensation de tête vide
Impression de perdre le contrôle, de devenir fou ou de mourir
Sentiment de déconnexion (déréalisation ou dépersonnalisation)
Ces symptômes surviennent brutalement et atteignent leur pic en quelques minutes.
Quels sont les conséquences de crises d’angoisse répétées ?
Sans prise en charge, les crises d'angoisse peuvent avoir des répercussions importantes :
Développement d'un trouble panique : Répétition des crises avec apparition d'une "peur de la peur",
Comportements d'évitement : Refus de se retrouver dans des situations où une crise pourrait survenir,
Impact sur la qualité de vie : Difficultés professionnelles, isolement social,
Complications psychologiques : Dépression, autres troubles anxieux, abus de substances,
Conséquences physiques : Fatigue chronique, troubles du sommeil, tension musculaire persistante,
L’hypnose : un outil puissant pour apaiser et dépasser les crises d’angoisse
1. Comment l'hypnose agit sur les crises d'angoisse
L'hypnose thérapeutique se présente comme une approche complémentaire particulièrement efficace pour les personnes souffrant de crises d'angoisse.
L'hypnose thérapeutique agit à plusieurs niveaux :
Régulation du système nerveux autonome : elle permet de calmer l'activation excessive du système sympathique responsable des symptômes physiques de l'angoisse, en favorisant l'équilibre avec le système parasympathique (responsable de la détente).
Accès à l'inconscient : l'état hypnotique facilite l'accès aux croyances limitantes et aux mémoires émotionnelles qui peuvent déclencher les crises, offrant ainsi la possibilité de les transformer.
Développement de nouvelles ressources : sous hypnose, le·la patient·e peut créer et ancrer de nouvelles réponses face aux situations anxiogènes.
Dès les premières séances, l’hypnose permet de retrouver un état de calme. Grâce à des techniques de relaxation et d’auto-hypnose, la personne apprend à réguler son stress et à reprendre le contrôle en cas de montée d’angoisse.
2. Les techniques hypnotiques efficaces contre l'angoisse
Plusieurs approches hypnotiques sont particulièrement recommandées :
L'ancrage de ressources : création d'un état de calme et de sécurité accessible à volonté
La désensibilisation : exposition progressive en imagination aux situations déclenchant l'angoisse, tout en maintenant un état de relaxation profonde
La régression : exploration des origines des crises pour comprendre et transformer les réactions automatiques
Les métaphores thérapeutiques : utilisation d'histoires symboliques qui parlent directement à l'inconscient pour faciliter le changement
Vous souffrez de crises d’angoisse et vous souhaitez vous en libérer ?
Je vous accompagne pour vous aider à retrouver calme et sérénité.
Je suis Ayessa Loutfi, praticienne en hypnose certifiée spécialisée en confiance en soi et anxiété.
Mon accompagnement est ciblé pour se libérer des crises d'angoisse.
Je vous reçois pour des séances d’hypnose en ligne.
Si vous envisagez de démarrer un accompagnement, réservez un appel téléphonique gratuit pour en discuter 🧡
